PemberontakanDI/TII ini ditandai dengan didirikannya Negara Islam Indonesia (NII) oleh Kartosuwiryo pada tanggal 7 Agustus 1949. Tujuan utama didirikannya NII adalah untuk mengganti Pancasila sebagai dasar negara dengan syari'at Islam. Di sisi lain, gerakan DI/TII bertentangan dengan ajaran Islam.
- Kegiatan menyerupai senam sudah dilakukan sejak zaman Yunani kuno, Cina kuno, Mesir kuno dan India kuno. Kegiatan tersebut bertujuan meningkatkan kesehatan tubuh. Perkembangan senam pada zaman kuno berkaitan erat dengan perkembangan pendidikan jasmani dan pendidikan umum. Para filsafat percaya, tingkat kebugaran jasmani masyarakat berpengaruh pada tingkat tingkat pendidikan umum memaksa para pendidik mengarahkan perhatian pada faktor peningkatan kesegaran jasmani. Untuk itu, para ahli filsafat dan pemimpin masyarakat berupaya memasukkan senam dan pendidikan jasmani ke dalam kurikulum sekolah. Di era modern, senam dilakukan oleh laki-laki maupun perempuan dalam berbagai tingkatan. Mulai dari perkumpulan senam lokal, sekolah, universitas, hingga kompetisi nasional bahkan internasional. Baca juga Senam Sumbang Medali Emas Ke-12 Indonesia di SEA Games 2019 Sejarah senam Senam berasal dari bahasa Inggris gymnastics. Dikutip dari Encyclopaedia Britannica, istilah gymnastic berasal dari bahasa Yunani Kuno gymnos yang artinya latihan dengan telanjang. Penggunaan istilah tersebut diterapkan pada jenis latihan yang dipraktikkan di tempat bernama gymnasium, tempat para atlet Yunani zaman kuno melakukan latihan tanpa pakaian. Gymnastic berarti gerak badan atau olahraga baik untuk kesegaran jasmani maupun untuk mencapai prestasi yang setinggi-tingginya. Di Indonesia, senam sudah dikenal sejak zaman penjajahan Belanda dengan sebutan gymnastic. Sedangkan negara Jepang menyebut senam dengan istilah taiso. Sejak zaman Yunani Kuno hingga era saat ini senam telah mengalami perkembangan yang pesat seiring kemajuan bidang ilmu pengetahuan dan teknologi. Terlihat dari bentuk-bentuk gerakan, sistematika latihan maupun tujuannya. Baca juga Peserta Senam Tobelo di Ternate Pecahkan Rekor ORI Friedrich Ludwig Jahn dari Jerman disebut Bapak Gymnastic Modern. Pada 1700-an, Jahn berhasil mengombinasikan latihan-latihan gymnastic dengan pertunjukan patriotik. Jahn juga berhasil menemukan beberapa peralatan senam seperti palang horizontal, palang sejajar, kuda-kuda melintang dan bak lompat. Pada awal abad ke-20, senam telah menjadi rencana pendidikan di sekolah-sekolah di Amerika berkat usaha Dr JF Williams, Dr Dubly Sorgen dan Thomas D Senam Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia KBBI, senam adalah gerak badan dengan gerakan tertentu seperti menggeliat, menggerakkan dan meregangkan anggota badan. Dikutip dari Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan 2010, senam adalah setiap bentuk pembelajaran fisik yang disusun secara sistematis dengan melibatkan gerakan-gerakan yang terpilih dan terencana untuk mencapai tujuan tertentu. Baca juga Kemenpora Perkenalkan Senam Joget Juara ke Masyarakat Tujuan senam Senam juga dapat diartikan sebagai aktivitas fisik yang dilakukan baik sebagai cabang olahraga tersendiri maupun sebagai latihan untuk cabang olahraga lainnya. Itu sebabnya senam disebut sebagai olahraga dasar. Senam adalah setiap bentuk pembelajaran fisik yang disusun secara sistematis dengan melibatkan gerakan-gerakan yang terpilih dan terencana untuk mencapai tujuan tertentu. Senam mempunyai sistematika tersendiri untuk mencapai tujuan, meliputi Daya tahan Kekuatan Kelenturan Keseimbangan Koordinasi Membentuk tubuh ideal Memelihara kesehatan Membuat prestasi Baca juga Circle Gymnastic Club Kembali Gelar Kompetisi Senam Artistik Anak Ciri-ciri senam Dalam Dr. Olahraga Menjelaskan Senam Lantai 2012, berikut ini karakteristik senam Gerakan-gerakan senam selalu dibuat atau diciptakan dengan sengaja. Gerakan-gerakan senam harus selalu berguna untuk mencapai tujuan tertentu. Gerakan-gerakan senam harus selalu tersusun dan sistematis. Jenis-jenis senam Terdapat beragam jenis senam di dunia ini. Berikut ini beberapa di antaranya Senam lantai Senam lantai adalah senam yang gerakannya dilakukan di matras dengan unsur seperti melompat, berguling, meloncat dan berputar di udara serta menumpu pada tangan dan kaki. Baca juga Senam Artistik Sumbang Emas Ke-16 untuk Indonesia di SEA Games 2019 Senam artistik atletik Senam artistik atau senam atletik adalah senam yang berisi gerakan-gerakan dengan menggunakan alat. Senam artistik menggabungkan aspek berguling dan akrobatik untuk mencapai keindahan dari gerakan-gerakan yang dilakukan menggunakan alat. Senam aerobik Senam aerobik adalah suatu cara latihan untuk memperoleh oksigen sebanyak-banyaknya. Olahraga ini untuk peningkatan kesegaran jasmani bukan olahraga prestasi. Merupakan olahraga preventif yang dapat dilakukan secara masal. Senam dasar Senam dasar adalah senam yang menitikberatkan pada bentuk latihan kekuatan, kecepatan dan ketahanan. Senam dasar adalah jenis latihan tubuh atau kondisi melalui gerakan senam yang dipergunakan sebagai latihan pemanasan. Senam ritmik irama Senam ritmik atau senam irama adalah gerakan senam yang dilakukan dengan irama musik atau latihan bebas yang dilakukan secara berirama. Senam ini dapat dilakukan dengan menggunakan alat atau tanpa alat. Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mari bergabung di Grup Telegram " News Update", caranya klik link kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

JanganTerlewat, 10 Gerakan Pendinginan yang Penting Dilakukan Setelah Olahraga. Inilah contoh gerakan pendinginan yang bisa Parents lakukan di akhir sesi olahraga. Gerakan cooling down atau pendinginan kerap kali dilewatkan begitu saja, padahal ini sangat penting dilakukan setiap akhir sesi olahraga. Nah, kali ini theAsianparent akan mengulas

soal senam lantai beserta jawabannyaBagi para siswa ataupun guru yang sedang membutuhkan soal penjas materi Senam Lantai bisa menggunakan bahan belajar dibawah ini. jika butuh soal penjaskes tentang hiv bisa juga di klik berikut ini. Berikut ini kami akan sajikan soal materi Senam Lantai beserta jawabannya, yang sudah kami susun dari berbagai sumber. langsung saja kita lihat di bawah Senam yang membutuhkan keseimbangan, kelentukan dan kekuatan adalah ....a. senam ritmikb. senam iramac. senam kebugarand. senam lantaiJawaban d. senam lantai2. Papan tolak dalam senam alat dinamakan ....a. spring boardb. matrasc. beat boardd. karpetJawaban c. beat board3. Nama lain dari senam lantai ialah ....a. floor exerciseb. floor yogac. floor calisthenicsd. floor healthJawaban a. floor exercise4. Kata gymnastic berasal dari bahasa ....a. Mesirb. Romawic. Yunanid. inggrisJawaban c. Yunani5. Gymnos pada senam dasar adalah gerakan yang bertujuan untuk memujaa. roh halusb. dewac. mataharid. bulanJawaban b. dewa6. senam lantai biasanya mengguna alas yaitu ....a. karpetb. matrasc. tikard. kasurJawaban b. matras7. Ukuran matras biasanya ialah ....a. 11 x 11b. 12x 12c. 14 x 14d. 15 x15Jawaban b. 12x 128. Tempat untuk berlatih senam disebut ....a. ringb. velodromc. stadiomd. GymnasiumJawaban d. Gymnasium9. Latihan gerakan senam lantai harus memperhatikan komposisi ....a. berat – sedang – ringanb. sedang – berat – ringanc. sedang – ringan – beratd. ringan – sedang – beratJawaban d. ringan – sedang – berat10 . Pada saat melakukan gerakan hand stand, posisi kaki ialah ....a. kedepanb. keatas lurusc. kesampingd. kebelakangJawaban b. keatas lurus11. Sikap membusur dengan posisi kaki dan tangan bertumpu pada matras dalam keadaan terbalik dengan meregang mengangkat perut dan panggul disebut ....a. gerakan merodab. hand standc. kayangd. sikap lilinJawaban c. kayang12. Sikap lilin digunakan untuk melatih ....a. kekuatanb. keseimbanganc. kecepatand. kelentukanJawaban b. keseimbangan13. Dalam senam lantai waktu tampil untuk pria adalah ....a. 60b. 65c. 70d. 75Jawaban c. 7014. Ketika melakukan gerakan guling depan, bagian tubuh yang lebih dahulu menyentuh matras adalah ....a. tanganb. kakic. badand. punggungJawaban d. punggung15. Jarak tumpuan dengan kedua tangan saat melakukan gerakan guling depan adalah .... cma. 10b. 20c. 30d. 40Jawaban d. 4016. Posisi tubuh pada akhir gerakan meroda yang benar adalah ....a. bertumpu pada tanganb. tangan rapat kebawahc. berdiri dengan kaki rapatd. duduk dengan kaki rapatJawaban c. berdiri dengan kaki rapat17. Nama lain gerakan meroda ialah ....a. carwheel/redslogb. hand standc. tiger sprongd. forward rollJawaban a. carwheel/redslog18. Dalam gerakan guling lenting, yang dilentingkan adalah ....a. kakib. tanganc. badand. bahuJawaban c. badan19. Posisi badan akhir saat gerakan roll depan adalah ....a. jongkokb. tengkurapc. telentangd. berdiriJawaban a. jongkok20. Gerakan loncat harimau pada dasarnya sama dengan ....A. Head standB. Hand standC. Roll depanD. Roll belakangJawaban C. Roll depan21. Gerakan baling-baling bertumpu pada ....A. Kedua kakiB. Kedua tanganC. PunggungD. BadanJawaban B. Kedua tangan22. Sikap badan yang benar ketika melakukan roll depan adalah ....a. badan diluruskanb. badan dibulatkanc. badan agak tegakd. badan ditegakkanJawaban b. badan dibulatkan23. Gerakan baling-baling juga disebut gerakan ....a. Roll depanb. Roll belakangc. Lompat harimaud. MerodaJawaban d. Meroda24. Posisi badan saat melakukan gerakan baling-baling adalah ....a. menghadap ke sampingb. menghadap ke kebawahc. menghadap ke atasd. menghadap kedepanJawaban a. menghadap ke samping25. Posisi akhir gerakan kayang adalah ....a. tegakb. telentangc. melengkungd. membungkukJawaban d. membungkuk26. Kedua kaki rapat tegak lurus ke atas bertumpu pada punggung dengan kedua tangan menyangga atau menopang pinggang disebut ....a. lompat harimaub. sikap lilinc. roll depand. roll belakangJawaban b. sikap lilin27. Gerakan meroda diawali dengan tangan kanan menyentuh matras maka anggota tubuh yang diangkat selanjutnya adalah ....a. kaki kirib. kaki kananc. kedua kakid. kedua tanganJawaban a. kaki kiri28. Pada saat berlatih gerakan meroda menggunakan bangku, sikap kedua kaki saat diangkat adalah....a. di buka dan ditekukb. di buka dan diluruskanc. rapat menekuk atau lurusd. di buka dan lurus ke atasJawaban c. rapat menekuk atau lurus29. Sumber gerakan dari guling lenting, berasal dari....A. otot tanganB. otot kakiC. otot pahaD. otot pinggangJawaban D. otot pinggang30. Posisi akhir tubuh saat melakukan latihan guling lenting dengan tidur telentang membentuk....a. sikap merodab. sikap lilinc. sikap kayangd. headstandJawaban C. Sikap kayang31. Latihan melakukan gerak lenting di mulai dari sikap....a. terlentangb. jongkokc. tidurd. berdiriJawaban a. terlentang32. Gerakan awal guling lenting dimulai dengan....a. sikap terlentangb. sikap jongkokc. sikap merodad. sikap berdiriJawaban b. sikap jongkok33. Sikap badan saat melakukan guling depan adalah....a. bulat kebelakangb. bulat kedepanc. lurus kedepand. lurus kebelakangJawaban b. bulat kedepan34. Jika guling depan diawali sikap berdiri maka sikap kedua kaki yang benar adalah....a. rapat dengan lutut lurusb. di buka ke samping lutut lurusc. rapat dengan lutut di tekukd. di buka ke samping lutut di tekukJawaban c. rapat dengan lutut di tekuk35. Sikap awal badan untuk berguling kebelakang adalah....a. membelakangi arah gerakb. menyampingc. menghadap arah gerakd. bulat kebelakangJawaban a. Membelakangi arah gerak36. Guling belakang diawali dari berdiri maka sikap kedua lengan adalh lurus....a. kedepan sejajar dengan dadab. memegang pinggangc. Keatas samping telingad. kebawah sejajar dengan bahuJawaban c. keatas samping telinga37. Bagian tubuh yang diangkat saat memberikan pertolongan pada guling belakang adalah....a. tanganb. kakic. pinggangd. perutJawaban c. pinggang38. Awal guling belakang adalah....a. menghadap kesampingb. membelakangi arah gerakanc. menghadap ke bawahd. menghadap arah gerakanJawaban b. membelakangi arah gerakanSoal Pilihan Ganda Penjaskes Bab Senam LantaiApa tujuan dari senam lantai? a. Meningkatkan kekuatan otot b. Meningkatkan kelenturan tubuh c. Meningkatkan keseimbangan tubuh d. Semua jawaban benarJawaban d. Semua jawaban benarApa yang harus dilakukan sebelum melakukan senam lantai? a. Membentangkan matras senam b. Mengenakan pakaian yang nyaman c. Memanaskan tubuh terlebih dahulu d. Membawa air minumJawaban c. Memanaskan tubuh terlebih dahuluManakah gerakan yang termasuk dalam senam lantai? a. Push-up b. Sit-up c. Pull-up d. SquatJawaban b. Sit-upApa manfaat dari gerakan sit-up dalam senam lantai? a. Meningkatkan kekuatan otot perut b. Meningkatkan kelenturan punggung c. Meningkatkan kekuatan lengan d. Meningkatkan keseimbangan tubuhJawaban a. Meningkatkan kekuatan otot perutGerakan apa yang dapat membantu meningkatkan kelenturan tubuh dalam senam lantai? a. Bridge b. Plank c. Burpee d. LungesJawaban a. BridgeApa manfaat dari gerakan bridge dalam senam lantai? a. Meningkatkan kekuatan otot paha b. Meningkatkan kelenturan tulang belakang c. Meningkatkan kekuatan lengan d. Meningkatkan keseimbangan tubuhJawaban b. Meningkatkan kelenturan tulang belakangApa yang harus dilakukan setelah melakukan senam lantai? a. Membawa pulang matras senam b. Mandi segera c. Merendam kaki dalam air hangat d. Meregangkan otot-otot yang telah dilatihJawaban d. Meregangkan otot-otot yang telah dilatihApa yang harus dilakukan jika terjadi cedera saat melakukan senam lantai? a. Melanjutkan latihan sampai selesai b. Memperburuk cedera dengan terus bergerak c. Berhenti latihan dan istirahat sejenak d. Meneruskan latihan dengan gerakan yang lebih ringanJawaban c. Berhenti latihan dan istirahat sejenakApa yang harus dilakukan saat melakukan gerakan senam lantai yang sulit? a. Mengecilkan gerakan b. Melakukan gerakan dengan cepat c. Meningkatkan intensitas gerakan d. Mengikuti gerakan yang tepat dengan pelan-pelanJawaban d. Mengikuti gerakan yang tepat dengan pelan-pelanApa yang harus dilakukan untuk mencegah cedera saat melakukan senam lantai? a. Menggunakan alat bantu selama latihan b. Memakai sepatu selc. Menjaga postur tubuh yang benar saat melakukan gerakand. Melakukan gerakan dengan kecepatan tinggiJawaban c. Menjaga postur tubuh yang benar saat melakukan gerakanManakah gerakan yang dapat membantu meningkatkan kekuatan tangan dan dada dalam senam lantai? a. Push-up b. Bridge c. Sit-up d. SquatJawaban a. Push-upApa manfaat dari gerakan push-up dalam senam lantai? a. Meningkatkan kekuatan otot lengan dan dada b. Meningkatkan kelenturan tubuh bagian atas c. Meningkatkan keseimbangan tubuh d. Semua jawaban benarJawaban a. Meningkatkan kekuatan otot lengan dan dadaGerakan apa yang dapat membantu meningkatkan kelenturan tubuh bagian bawah dalam senam lantai? a. Plank b. Sit-up c. Burpee d. LungesJawaban d. LungesApa manfaat dari gerakan lunges dalam senam lantai? a. Meningkatkan kekuatan otot kaki dan bokong b. Meningkatkan kelenturan tulang belakang c. Meningkatkan kekuatan lengan d. Semua jawaban benarJawaban a. Meningkatkan kekuatan otot kaki dan bokongApa yang harus dilakukan saat merasa lelah saat melakukan senam lantai? a. Berhenti latihan sejenak b. Terus melanjutkan latihan sampai selesai c. Mempercepat gerakan untuk menyelesaikan latihan lebih cepat d. Mengabaikan rasa lelah dan tetap melanjutkan latihanJawaban a. Berhenti latihan sejenakApa yang harus dilakukan sebelum dan sesudah melakukan senam lantai untuk menghindari kram otot? a. Makan makanan berprotein tinggi b. Meminum air putih yang banyak c. Mengecilkan gerakan d. Meregangkan otot-otot yang akan dilatihJawaban d. Meregangkan otot-otot yang akan dilatihApa yang harus dilakukan saat mengalami kram otot saat melakukan senam lantai? a. Meneruskan latihan dengan gerakan yang lebih ringan b. Memperburuk kram otot dengan terus bergerak c. Berhenti latihan dan meregangkan otot yang mengalami kram d. Mengabaikan kram otot dan meneruskan latihan seperti biasaJawaban c. Berhenti latihan dan meregangkan otot yang mengalami kramApa manfaat dari senam lantai untuk kesehatan tubuh? a. Meningkatkan kesehatan jantung b. Meningkatkan kekuatan otot c. Meningkatkan kelenturan tubuh d. Semua jawaban benarJawaban d. Semua jawaban benarApa yang harus dilakukan untuk memperApa yang harus dilakukan untuk memperbaiki teknik dan hasil latihan senam lantai? a. Melakukan latihan dengan kecepatan tinggi b. Membuat variasi gerakan yang lebih kompleks c. Mengikuti kelas senam lantai secara teratur d. Menggunakan alat bantu seperti dumbbell saat melakukan latihanJawaban c. Mengikuti kelas senam lantai secara teraturBagaimana cara menghindari cedera saat melakukan senam lantai? a. Mengabaikan rasa sakit saat melakukan gerakan b. Melakukan gerakan dengan kecepatan tinggi c. Menggunakan alat bantu seperti dumbbell saat melakukan latihan d. Memperhatikan teknik gerakan yang benar dan menjaga postur tubuhJawaban d. Memperhatikan teknik gerakan yang benar dan menjaga postur tubuhApa manfaat dari melakukan senam lantai secara teratur? a. Meningkatkan kesehatan jantung b. Meningkatkan kekuatan otot c. Meningkatkan kelenturan tubuh d. Semua jawaban benarJawaban d. Semua jawaban benarApa yang harus dilakukan sebelum melakukan senam lantai untuk menghindari cedera? a. Mempercepat gerakan untuk menghangatkan tubuh b. Meregangkan otot-otot yang akan dilatih c. Menghindari pemanasan tubuh d. Mengabaikan teknik gerakan yang benarJawaban b. Meregangkan otot-otot yang akan dilatihApa manfaat dari melakukan pemanasan tubuh sebelum melakukan senam lantai? a. Meningkatkan kelenturan tubuh b. Menghindari cedera otot c. Meningkatkan kekuatan otot d. Semua jawaban benarJawaban d. Semua jawaban benarApa manfaat dari melakukan pendinginan tubuh setelah melakukan senam lantai? a. Menghindari kram otot b. Meningkatkan kelenturan tubuh c. Menurunkan denyut nadi d. Semua jawaban benarJawaban d. Semua jawaban benarApa yang harus dilakukan setelah melakukan senam lantai? a. Tidur langsung tanpa pendinginan tubuh b. Mengonsumsi minuman berenergi c. Melakukan pendinginan tubuh d. Menghindari makan makanan berprotein tinggiJawaban c. Melakukan pendinginan tubuhApa yang dimaksud dengan teknik hollow body pada senam lantai? a. Teknik memutar tubuh dengan gerakan 180 derajat b. Teknik menahan tubuh dalam posisi melengkung dengan kaki dan lengan diangkat c. Teknik melompat dengan kaki menekuk dan tangan diangkat ke atas d. Teknik melakukan gerakan backflipJawaban b. Teknik menahan tubuh dalam posisi melengkung dengan kaki dan lengan diangkatApa yang dimaksud dengan teknik bridge pada senam lantai? a. Teknik melompat dengan kaki menekuk dan tangan diangkat ke atas b. Teknik memutar tubuh dengan gerakan 180 derajat c. Teknik menahan tubuh dalam posisi melengkung dengan kaki dan lengan diangkat d. Teknik membentuk jembatan dengan tubuh dalam posisi terbalikJawaban d. Teknik membentuk jembatan dengan tubuh dalam posisi terbalikApa yang dimaksud dengan teknik handstand pada senam lantai? a. Teknik memutar tubuh dengan gerakan 180 derajat b. Teknik menahan tubuh dalam posisi melengkung dengan kaki dan lengan diangkat c. Teknik melompat dengan kaki menekuk dan tangan diangkat ke atas d. Teknik menjaga keseimbangan tubuh hanya dengan menggunakan tanganJawaban d. Teknik menjaga keseimbangan tubuh hanya dengan menggunakan tanganApa yang dimaksud dengan teknik round off pada senam lantai? a. Teknik memutar tubuh dengan gerakan 180 derajat b. Teknik menahan tubuh dalam posisi melengkung dengan kaki dan lengan diangkat c. Teknik melompat dengan kaki menekuk dan tangan diangkat ke atas d. Teknik melakukan gerakan melompat dengan putaran pada akhir gerakanJawaban d. Teknik melakukan gerakan melompat dengan putaran pada akhir gerakanApa yang dimaksud dengan teknik backflip pada senam lantai? a. Teknik memutar tubuh dengan gerakan 180 derajat b. Teknik menahan tubuh dalam posisi melengkung dengan kaki dan lengan diangkat c. Teknik melompat dengan kaki menekuk dan tangan diangkat ke atas d. Teknik melakukan gerakan melompat dan memutar tubuh ke belakangJawaban d. Teknik melakukan gerakan melompat dan memutar tubuh ke belakang Apa yang dimaksud dengan teknik front handspring pada senam lantai? a. Teknik melompat dengan kaki menekuk dan tangan diangkat ke atas b. Teknik menjaga keseimbangan tubuh hanya dengan menggunakan tangan c. Teknik melakukan gerakan melompat dan memutar tubuh ke belakang d. Teknik melakukan gerakan melompat dan memutar tubuh ke depan dengan tangan menyentuh lantaiJawaban d. Teknik melakukan gerakan melompat dan memutar tubuh ke depan dengan tangan menyentuh lantaiApa yang dimaksud dengan teknik kip pada senam lantai? a. Teknik memutar tubuh dengan gerakan 180 derajat b. Teknik menahan tubuh dalam posisi melengkung dengan kaki dan lengan diangkat c. Teknik menjaga keseimbangan tubuh hanya dengan menggunakan tangan d. Teknik meluncur ke depan dengan tubuh terangkat di atas palangJawaban c. Teknik menjaga keseimbangan tubuh hanya dengan menggunakan tanganApa yang dimaksud dengan teknik back handspring pada senam lantai? a. Teknik melakukan gerakan melompat dan memutar tubuh ke depan dengan tangan menyentuh lantai b. Teknik melakukan gerakan melompat dan memutar tubuh ke belakang c. Teknik memutar tubuh dengan gerakan 180 derajat d. Teknik melakukan gerakan melompat dengan putaran pada akhir gerakanJawaban b. Teknik melakukan gerakan melompat dan memutar tubuh ke belakangApa yang dimaksud dengan teknik aerial pada senam lantai? a. Teknik melompat dengan kaki menekuk dan tangan diangkat ke atas b. Teknik menjaga keseimbangan tubuh hanya dengan menggunakan tangan c. Teknik melakukan gerakan melompat dan memutar tubuh ke depan dengan tangan menyentuh lantai d. Teknik melakukan gerakan melompat dan memutar tubuh ke belakang tanpa menyentuh lantai dengan tanganJawaban d. Teknik melakukan gerakan melompat dan memutar tubuh ke belakang tanpa menyentuh lantai dengan tanganApa yang dimaksud dengan teknik front tuck pada senam lantai? a. Teknik memutar tubuh dengan gerakan 180 derajat b. Teknik melakukan gerakan melompat dan memutar tubuh ke depan dengan tangan menyentuh lantai c. Teknik menjaga keseimbangan tubuh hanya dengan menggunakan tangan d. Teknik melakukan gerakan melompat dan memutar tubuh ke belakang tanpa menyentuh lantai dengan tanganJawaban b. Teknik melakukan gerakan melompat dan memutar tubuh ke depan dengan tangan menyentuh lantai
ABSTRAKPenelitian ini bertujuan menghasilkan model bermain sirkuit training pada mata pelajaran pendidikan, jasmani, olahraga dan kesehatan (PJOK) untuk melatih gerak dasar peserta didik yang dikemas pada buku panduan untuk guru dan video model bermain sirkuit training. Penelitian ini bertujuan untuk : (1) mengetahui kelayakan produk yang sudah
smej sobei jebte` losorte kewelebbyeLeg` pere s`swe eteupub guru yebg sofebg ioilutudaeb smej pobkes ietor` Sobei Jebte`. Lor`aut `b` aei` eaeb sek`aeb smej ietor` Sobei Jebte` losorte kewelebbye, yebg sufed aei` susub fer` lorlege` suilor. jebgsubg seke a`te j`det f` lewed `b`.5. Sobei yebg ioilutudaeb aoso`ilebgeb, aojobtuaeb feb aoaueteb efejed ....e. sobei r`ti`a l. sobei `reiec. sobei aolugerebf. sobei jebte`Keweleb ; f. sobei jebte`. sobei jebte` l`esebye iobggube ejes ye`tu ....e. aerpot l. ietresc. t`aer f. aesur Keweleb ; l. ietres7. _aureb ietres l`esebye `ejed ....e. 55 x 55 l. 58 l. >?c. 78f. 7?Keweleb ; c. 7856. Aot`ae iojeauaeb goreaeb guj`bg fopeb, leg`eb tulud yebg jol`d feduju iobyobtud ietres efejed ....e. tebgeb l. aea`c. lefebf. pubggubgKeweleb ; f. pubggubg5?. Kerea tuipueb fobgeb aofue tebgeb seet iojeauaeb goreaeb guj`bg fopeb efejed .... ci e. 58 l. . Xms`s` tulud pefe ead`r goreaeb iormfe yebg lober efejed ....e. lortuipu pefe tebgeb l. tebgeb repet aolewedc. lorf`r` fobgeb aea` repetf. fufua fobgeb aea` repetKeweleb ; c. lorf`r` fobgeb aea` repet57. Beie je`b goreaeb iormfe `ejed ....e. cerwdooj/rofsjmg l. debf stebfc. t`gor sprmbgf. nmrwerf rmjjKeweleb ; e. cerwdooj/rofsjmg54. Fejei goreaeb guj`bg jobt`bg, yebg f`jobt`bgaeb efejed ....e. aea` l. tebgebc. lefebf. leduKeweleb ; c. lefeb50. Xms`s` lefeb ead`r seet goreaeb rmjj fopeb efejed ....e. kmbgama l. tobgaurepc. tojobtebgf. lorf`r`Keweleb ; e. kmbgama <8. Goreaeb jmbcet der`ieu pefe feserbye seie fobgeb ....E. Doef stebfL. Debf stebfC. \mjj fopebF. \mjj lojeaebgKeweleb ; C. \mjj fopeb<5. Goreaeb lej`bg-lej`bg lortuipu pefe ....E. Aofue aea`L. Aofue tebgebC. XubggubgF. LefebKeweleb ; L. Aofue tebgeb<<. S`aep lefeb yebg lober aot`ae iojeauaeb rmjj fopeb efejed ....e. lefeb f`jurusaeb l. lefeb f`lujetaebc. lefeb egea togea f. lefeb f`togeaaeb 8Macam Gerakan Dasar Senam Irama. Gerak dasar senam irama menurut Muhajir (2007:77-78) adalah gerakan sederhana senam yang dilakukan dengan atau tanpa menggunakan alat-alat tertentu, serta memanfaatkan irama musik yang dipakai. Alat-alat yang dipergunakan dalam gerak dasar senam irama/ritmik yaitu, bola, simpai, pita, tali dan gada. Sedang mencari tentang senam ritmik? Tepat sekali sebab disini akan dibahas lengkap mulai dari apa itu pengertian senam ritmik, tujuan, alat, manfaat dan gerakan yang digunakan. Berbagai cabang olahraga dipertandingkan di olimpiade atau kejuaraan olahraga lainnya, salah satunya adalah cabang olahraga senam ritmik. Jenis olahraga senam ritmik ini termasuk dalam kategori olahraga senam, yang merupakan cabang olahraga dengan melibatkan gerakan yang membutuhkan kecepatan, kekuatan, serta keserasian gerakan fisik yang teratur. Senam ritmik ini disebut juga sebagai senam irama, yang gerakannya mengikuti irama tertentu. Gerakan senam ritmik yang mengikuti irama ini kemudian membuat senam ritmik masuk dalam kategori senam artistik. Artinya, senam ritmik ini juga memperhatikan keindahan saat melakukannya. Cari tahu lebih lanjut mengenai senam ritmik dari penjelasan berikut ini. Daftar Isi 1Apa Itu Senam RitmikUnsur-Unsur Senam RitmikTujuan Senam RitmikManfaat Senam Ritmik1. Baik untuk Kesehatan Tulang2. Melatih Kelenturan Tubuh3. Meningkatkan Fungsi Kognitif4. Baik untuk Anak-AnakAlat Senam Ritmik1. Bola2. Simpai atau Hoop3. Tali dan PitaGerakan Dasar Senam Ritmik1. Langkah Kaki2. Ayunan Tangan3. Langkah Kaki Disertai Ayunan TanganPerbedaan Senam Ritmik dengan Senam Lainnya1. Musik atau Irama2. Gerakan3. Alat Apa Itu Senam Ritmik Senam ritmik memiliki nama lain senam irama, karena gerakan dalam senam ini mengikuti irama yang ada. Irama ini tidak hanya berasal dari musik saja, tapi juga dari nyanyian, tepukan tangan, maupun ketukan. Gerakan pada senam ritmik ini harus selaras atau sesuai dengan irama yang dimainkan, sehingga senam ritmik ini akan menghasilkan gerakan yang indah. Pada awalnya, senam ritmik merupakan gerakan latihan bebas dengan gerakan yang lambat. Musik yang biasanya digunakan untuk mengiringi senam ritmik ini adalah musik dengan ketukan irama 3/4 maupun 6/8. Beberapa contoh lagu yang digunakan untuk melakukan senam ritmik pada siswa sekolah dasar misalnya adalah Desaku dan Kelinciku. Unsur-Unsur Senam Ritmik Dalam melakukan senam ritmik, ada beberapa unsur yang harus diperhatikan, yaitu KeluwesanKeserasian gerakanKeseimbanganKetepatanKecepatan iramaDaya tahan seluruh anggota tubuh Senam ritmik ini dapat dilakukan perorangan, berpasangan, maupun berkelompok, untuk menunjukkan koreografi yang dipadukan dengan gerakan akrobatik. Senam ritmik merupakan jenis senam yang pertama kali diakui pada tahun 1800-an yang awalnya merupakan Latihan gerakan bebas yang dilakukan dengan mengikuti irama. Namun pada perkembangannya, senam ritmik ini menjadi bersifat kompetitif, bahkan dimasukkan sebagai salah satu cabang olahraga pada olimpiade atau perlombaan olahraga lainnya. Sebagai olahraga yang pada awalnya adalah sebagai latihan gerakan bebas, ada beberapa tujuan dari senam ritmik, yaitu Melatih kelenturan tubuh, yaitu supaya terjadi kelembutan otot dan kemampuannya untuk meregang cukup koordinasi tubuh, yaitu supaya terjadi koordinasi yang baik kerja antar organ-organ pada fungsi berbagai organ tubuh Manfaat Senam Ritmik Senam ritmik sebagai salah satu cabang olahraga memiliki berbagai manfaat, baik itu untuk anak-anak maupun orang dewasa. Berikut ini adalah berbagai manfaat dari melakukan senam ritmik 1. Baik untuk Kesehatan Tulang Melakukan senam ritmik ternyata baik untuk tulang, yaitu dapat menjaga kesehatan tulang. Gerakan-gerakan pada senam ritmik akan membuat tubuh bertumpu pada satu bagian, misalnya berdiri pada satu kaki. Gerakan ini akan membuat tulang menjadi lebih kuat karena menahan beban tubuh pada satu titik saja. Latihan senam ritmik yang konsisten akan membantu menjaga kekuatan tulang, terlebih jika Latihan senam ritmik dilakukan sejak dini, misalnya saat usia anak-anak. 2. Melatih Kelenturan Tubuh Ketika melakukan gerakan senam ritmik, maka tubuh harus meregangkan dan menguatkan otot tubuh. Hal ini akan membantu untuk melatih kelenturan tubuh. Terlebih, gerakan senam ritmik yang luwes akan membuat tubuh menjadi lebih lentur. Berbagai gerakan ini akan membantu untuk mengurangi risiko terjadinya cedera atau tubuh yang menjadi kaku. 3. Meningkatkan Fungsi Kognitif Melakukan senam ritmik ternyata tidak hanya baik untuk tulang maupun otot, tapi juga baik untuk fungsi kognitif otak. Hubungan antara senam ritmik dengan fungsi kognitif tubuh adalah meningkatkan konsentrasi, fokus, hingga daya ingat. Selain itu, melakukan senam ritmik juga membantu untuk menurunkan tingkat stres, karena melakukan gerakan senam ritmik akan memicu hormon kortisol hormon stres untuk turun. Dampaknya, seseorang tidak mudah merasa stres. 4. Baik untuk Anak-Anak Sudah dijelaskan sebelumnya bahwa melakukan senam ritmik memiliki manfaat yang berhubungan dengan fungsi kognitif. Maka hal ini menunjukkan bahwa senam ritmik baik untuk anak-anak. senam ritmik juga akan meningkatkan konsentrasi pada anak-anak. Bukan hanya konsentrasi saat melakukan senam ritmik saja, namun juga meningkatkan konsentrasi anak-anak saat belajar. Baca juga Sejarah dan Manfaat Senam Secara Umum Alat Senam Ritmik Senam ritmik bisa dilakukan dengan dua cara, yaitu dengan alat dan tanpa menggunakan alat. Melakukan senam ritmik tanpa menggunakan alat berarti atlet senam ritmik tidak membawa atau menggunakan alat dalam melakukan senam ritmik. Namun, senam ritmik juga bisa dilakukan dengan menggunakan alat. Secara umum, alat yang digunakan dalam senam ritmik, antara lain bola, simpai atau hoop, tali dan pita. Apa saja kegunaan dan penjelasannya? Mari pahami penjelasan berikut. 1. Bola Dalam senam ritmik menggunakan bola, aturannya adalah satu orang memegang satu bola. Ukuran bola yang digunakan juga berbeda-beda, ada yang seukuran bola tangan, tapi ada juga yang ukurannya sebesar bola voli. Selain ukuran bola yang berbeda-beda, gerakan senam ritmik menggunakan bola juga berbeda-beda, yaitu melempar, memantulkan, maupun menggelindingkan bola. Baca juga Teknik Dasar Permainan Bola Basket 2. Simpai atau Hoop Alat lain yang juga digunakan dalam senam ritmik adalah simpai, atau hoop, yang sering juga disebut hulahup. Sama seperti bola, hula hoop dapat digunakan dengan berbagai gerakan pada senam ritmik. Beberapa gerakan senam ritmik menggunakan hulahop adalah melempar, menangkap, dan diputar di tubuh. 3. Tali dan Pita Tali dan pita adalah dua alat lainnya yang sering digunakan dalam senam ritmik. Pita dan tali akan digerakkan oleh atlet senam dengan gerakan, gaya, dan cara yang berbeda-beda. Contohnya adalah dengan membuat putaran kecil, putaran, besar, dan dililitkan ke tubuh dengan berbagai pola yang berbeda-beda. Agar tali dan pita mudah digerakkan oleh atlet, maka biasanya tali atau pita ini dipasang pada sebuah tongkat yang akan dipegang dan digerakkan oleh atlet saat melakukan senam ritmik. Gerakan Dasar Senam Ritmik Dalam melakukan senam ritmik, ada berbagai gerak dasar yang dapat dilakukan oleh tangan dan kaki. Gerakan dasar senam ritmik ini dibagi menjadi tiga jenis utama, yaitu langkah kaki, ayunan tangan, serta irama langkah kaki yang disertai dengan ayunan tangan. Berikut ini adalah penjelasan lengkapnya 1. Langkah Kaki Gerakan dasar langkah kaki pada senam ritmik yang pertama adalah langkah kaki, yang banyak diambil dari langkah dasar kaki pada senam aerobik. Setidaknya, ada enam gerakan dasar langkah kaki pada senam ritmik, yaitu Marching, adalah gerakan jalan di tempat dengan mengangkat kaki hingga setinggi betis, lutut ditekuk 90 derajat, lalu kaki didaratkan mulai dari bagian depan hingga ke merupakan gerakan rangkaian berlari di tempat. Ada berbagai gerakan jogging dalam senam ritmik, yaitu jogging kecil, jogging knee up, dan jogging butt merupakan gerak dasar langkah kaki dengan menggabungkan teknik hogging dan kicking. Gerakan skipping dilakukan dengan menekuk kaki ke arah bokong, lalu menendang dan meluruskan kaki ke samping atau depan. Saat melakukan skipping, kaki tidak boleh berada lebih tinggi dari pinggang saat jack, merupakan gerakan yang dilakukan dengan membuka kaki selebar satu setengah bahu, lalu kaki kembali menutup, yang kedua gerakan ini dilakukan dengan merupakan gerakan melangkahkan kaki ke bagian depan atau samping tubuh, sambil memindahkan sebagian berat badan. Ketika melakukan lunge, bagian telapak kaki yang menyentuh lantai pertama kali adalah bagian depan kaki, baru diakhiri dengan bagian up, adalah gerakan langkah kaki dengan mengangkat lutut setinggi pinggang, tungkai kaki atas sejajar dengan lantai, sedangkan tungkai kaki bawah tegak lurus, dan kaki bisa dibiarkan tertekuk atau lurus. 2. Ayunan Tangan Selain gerakan langkah kaki, gerakan dasar lainnya dalam senam ritmik adalah ayunan tangan, yang banyak diambil dari gerakan ayunan tangan saat beraktivitas sehari-hari. Lima gerakan ayunan tangan dalam gerak dasar senam ritmik adalah Bicep curl, adalah gerakan menekuk dan meluruskan persendian siku, yang juga bertujuan untuk melatih otot lengan pada bagian adalah gerakan ayunan tangan yang dilakukan seperti sedang mendayung. Gerakan rowing ini dapat membantu untuk melatih otot pada bagian samping press, merupakan gerakan mengayunkan atau mendorong lengan ke bagian depan dada, yang dapat membantu dalam melatih otot pull, adalah gerakan yang mirip dengan chest press. Namun pada chest pull, gerakan dasarnya dilakukan dengan menarik lengan ke arah dan cross arms, yaitu gerakan ayunan lengan di mana pesenam harus membuka dan menutup lengan bagian bawah di depan wajah, seperti sedang mengepakkan tangan. Sedangkan cross arms adalah gerakan yang dilakukan dengan menyilangkan lengan di bagian depan dada, kemudian membuka lengan ke bawah. 3. Langkah Kaki Disertai Ayunan Tangan Gerakan dasar senam ritmik yang terakhir adalah gerakan langkah kaki disertai dengan ayunan tangan. Gerakan dasar ini merupakan kombinasi dari gerakan kaki dengan ayunan tangan atau lengan. Misalnya saja, pesenam mengayunkan lengan ke belakang dengan melangkahkan kaki secara menyilang. Karena gerakan dasar ini menggabungkan dua gerakan dasar lainnya pada senam ritmik, maka tingkat kesulitan gerakan dasar ini juga lebih sulit. Perbedaan Senam Ritmik dengan Senam Lainnya Senam ritmik memiliki perbedaan yang cukup terlihat dengan jenis senam lainnya, misalnya dengan senam lantai. Berikut ini adalah tiga perbedaan utama senam ritmik dengan senam lainnya 1. Musik atau Irama Perbedaan senam ritmik dengan senam lainnya yang pertama, yaitu adanya musik yang digunakan atau irama yang mengiringi gerakan senam. Senam ritmik diiringi dengan musik, lagu, nyanyian, atau ketukan yang berirama. Gerakan senam ritmik ini nantinya akan disesuaikan dengan musik, nyanyian, ketukan, dan berbagai irama lainnya, sehingga gerakan senam menjadi lebih indah. Hal ini berbeda dengan jenis senam lainnya, seperti senam lantai. Senam lantai tidak menggunakan musik dan berbagai irama lainnya untuk mengiringi gerakan senam. 2. Gerakan Karena jenisnya yang berbeda dengan jenis senam lainnya, maka gerakan dari senam ritmik juga berbeda dengan jenis senam lainnya. Senam ritmik lebih mementingkan keindahan serta kelenturan tubuh pada gerakan-gerakannya. Sedangkan senam lainnya, seperti senam aerobic lebih mementingkan kekuatan tubuh. 3. Alat Perbedaan lainnya antara senam ritmik dengan senam lainnya adalah pada penggunaan alat. Senam ritmik memang bisa dilakukan dengan ataupun tanpa alat. Penggunaan alat pada senam ritmik ini berbeda dengan senam lainnya, di mana jenis senam lainnya tidak menggunakan alat, misalnya pada senam aerobik. Senam ritmik ini menjadi senam yang menurut saya sangat banyak manfaatnya khususnya untuk kesehatan tubuh itu sendiri. Nah, semoga penjelasan diatas mengenai senam ritmik mulai dari pengertian, tujuan, alat, unsur-unsur, gerakan senam, serta perbedaan senam ritmik dengan yang lainnya dapat dipahami dengan baik. Tyas Wening Baca juga artikel terkait Olahraga Teknik Dasar Permainan SoftballOlahraga AnggarPermainan Bulu Tangkis Rekomendasi Buku Olahraga Jelaskangerakan easy walk pada senam aerobik! SD. SMP. SMA SBMPTN & UTBK. Produk Ruangguru. Beranda; SMP; Penjaskes; Jelaskan gerakan easy walk pada senam aerobik! SS. Saputry05 S. 03 Januari 2022 13:59. Pertanyaan. Jelaskan gerakan easy walk pada senam aerobik! Mau dijawab kurang dari 3 menit? Skip to content Hai teman-teman, di bawah ini akan disajikan 10 Contoh Soal Senam Lantai Pilihan Ganda Beserta Jawaban. Mudah-mudahan saja 10 Contoh Soal Senam Lantai Pilihan Ganda Beserta Jawaban ini memberikan manfaat yang banyak. Soal No. 1 Nama lain dari senam lantai ialah …. a. floor exercise b. floor yoga c. floor calisthenics d. floor health Jawaban A Soal No. 2 Kata gymnastic berasal dari bahasa …. a. Mesir b. Romawi c. Yunani d. inggris Jawaban C Soal No. 3 Gymnos pada senam dasar adalah gerakan yang bertujuan untuk memuja a. roh halus b. dewa c. matahari d. bulan Jawaban B Soal No. 4 Senam yang membutuhkan keseimbangan, kelentukan dan kekuatan adalah …. a. senam ritmik b. senam irama c. senam kebugaran d. senam lantai Jawaban D Soal No. 5 Papan tolak dalam senam alat dinamakan …. a. spring board b. matras c. beat board d. karpet Jawaban C Soal No. 6 senam lantai biasanya mengguna alas yaitu …. a. karpet b. matras c. tikar d. kasur Jawaban B Soal No. 7 Ukuran matras biasanya ialah …. a. 11 x 11 b. 12x 12 c. 14 x 14 d. 15 x15 Jawaban B Soal no. 8 Latihan gerakan senam lantai harus memperhatikan komposisi …. a. berat – sedang – ringan b. sedang – berat – ringan c. sedang – ringan – berat d. ringan – sedang – berat Jawaban D Soal No. 9 Pada saat melakukan gerakan hand stand, posisi kaki ialah …. a. kedepan b. keatas lurus c. kesamping d. kebelakang Jawaban B Soal No. 10 Tempat untuk berlatih senam disebut …. a. ring b. velodrom c. stadiom d. Gymnasium Jawaban D PengertianGerakan Meroda, Teknik Dasar, Tujuan, dan Manfaatnya. Pada dasarnya gerakan meroda bisa diartikan sebagai gerakan yang dilakukan seperti roda yang berputar. Skematika melakukan gerakan meroda membutuhkan banyak keterampilan, dan jika kita tidak memiliki cukup kekuatan, kita tidak akan memiliki kekuatan untuk menyeimbangkan - Latihan kebugaran menjadi kebutuhan setiap individu dalam menjaga kondisi tubuh maupun kondisi fisiknya, terutama jika dilakukan secara rutin. Senam kesegaran jasmani merupakan bentuk latihan kebugaran dengan rangkaian gerakan tertentu dengan iringan musik atau lagu, yang dikenal masyarakat Tanah dari Jurnal Pendidikan Jasmani Indonesia 2011 oleh Fredericus Suharjana, rangkaian gerakan berirama dalam senam kesegaran jasmani bisa memenuhi tujuan menjaga kondisi tubuh setiap individu. Rangkaian latihan Senam Kesegaran Jasmani SKJ mempunyai unsur gerakan dengan bentuk maupun durasi tertentu. Jenis gerakan senam kesegaran jasmani pun tergolong mudah sehingga dapat dilakukan oleh individu dari beragam lapisan usia. Adapun, perkembangan senam kesegaran jasmani sendiri berasal dari bentuk gerak ritmik atau senam berirama secara umum. Baca juga Tahapan Senam Kesegaran Jasmani atau SKJ Berdasarkan penggolongan menurut Federation International De Gymnastique FIG, senam SKJ termasuk dalam senam ritmik dasar. Ciri utama dari senam ritmik dasar adalah rangkaian gerakan yang dipilih agar sesuai dengan durasi irama yang buku Mengenalkan Teknik Senam Dasar 1992 oleh Haryanto, terdapat juga kontinuitas dalam setiap rangkaian gerakan sehingga dilakukan tanpa terputus dari awal hingga akhir. Termasuk juga dengan keselarasan gerak setiap partisipan atau individu, jika senam irama atau ritmik dilakukan secara berkelompok. Bentuk gerakan yang umum dimasukkan atau menjadi bagian dari senam kesegaran jasmani antara lain sebagai berikut Jalan di tempat Bentuk gerakan jalan di tempat kerap menjadi awal dari rangkaian senam kesegaran jasmani sekaligus menjadi pemanasan, sehingga mengurangi risiko cedera. Tahapan jalan di tempat dilakukan dengan menggerakkan kedua kaki secara bergantian, sembari mengayunkan kedua tangan ke depan dan belakang. Gerakan kepala Lanjutan dari tahapan senam kebugaran jasmani adalalah gerakan kepala seperti menoleh, memiringkan kepala, maupun gerakan menghadap ke atas ataupun bawah. Memutar bahu Bentuk gerakan baguan bahu dilakukan dengan memutar ke arah kanan maupun kiri secara bergantian dengan posisi tangan diletakkan di pinggang. Baca juga Mengenal SKJ, Senam Kesegaran Jasmani Menggerakkan tangan Jenis gerakan tangan yang dilakukan pada senam kesegaran jasmani dilakukan dengan mengayunkan tangan ke arah samping maupun atas secara bergantian. Menekuk lutut Contoh gerakan terakhir dalam senam kesegaran jasmani adalah dengan menekuk lutut dengan bertumpu pada kaki yang diletakkan bagian depan. Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mari bergabung di Grup Telegram " News Update", caranya klik link kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel. Pemanasandan pendinginan memiliki arti penting dalam olahraga senam. Pemanasan dilakukan sebelum melakukan senam. Adapun pendinginan dilakukan setelah melakukan senam. 1. Pemanasan (Warming Up) Sebelum melakukan gerakan senam sebaiknya terlebih dahulu melakukan pemanasan. Latihan pemanasan berguna untuk melemaskan otot G4Xov32.
  • 2igntcynvw.pages.dev/295
  • 2igntcynvw.pages.dev/164
  • 2igntcynvw.pages.dev/56
  • 2igntcynvw.pages.dev/14
  • 2igntcynvw.pages.dev/189
  • 2igntcynvw.pages.dev/90
  • 2igntcynvw.pages.dev/245
  • 2igntcynvw.pages.dev/35
  • 2igntcynvw.pages.dev/101

    • gymnos pada senam dasar adalah gerakan yang bertujuan untuk memuja